维生素c对人体健康有什么作用?

2020-08-12

  

维生素c对我们人体健康来说是一种非常重要的成分,也是我们人体所必需的一种维生素,其主要具有提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等作用,此外,维生素c还可减少皮肤黑色素的沉淀,从而减少黑斑,使皮肤变得白皙。

那么,你知道富含维生素c的食物有哪些吗?比如有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,其实 维生素C几乎存在于所有的水果和蔬菜中,且含量并不少呢!

关于维生素C每日的摄入量,我国营养学会建议的膳食参考摄入量,成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日。

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